Details zum Lauf-Workshop am 01./02.10.2022:

 

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Einstiegs-Workshop rund um das Laufen. Wie sieht ein idealer Laufstil aus, und wie komme ich mit Freude zum ausdauernden Laufen?

Ziel des Workshops ist es, Interessierten den Start in den Ausdauersport zu erleichtern.

Auch Freizeit-Sportlerinnen und -Sportler, die schon ins Laufen hineingeschnuppert haben und interessiert sind an Technikverbesserung, sind willkommen.

Themen: Individuelle Laufanalyse mit Video | Übungen zur Lauftechnik und zum schonenden Laufstil | Athletik-und Stabilisationsübungen

Inhalte des Workshops (Änderungen bei Bedarf vorbehalten), der von vielen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert ist:

Samstag, 01.10.2022, 09.00 Uhr bis 13.00 Uhr:

Begrüßung | Einführung | Videoaufzeichnung der aktuellen Lauftechnik

1. Einheit: der kurze, frequenzorientierte Schritt

2. Einheit: Körperaufrichtung und Rumpfstabilität und Einführung in die Stabilisationsgymnastik (Teil I)

3. Einheit: die Kopfposition

4. Einheit: die Beugung/Streckung des Hüftgelenks

5. Einheit: der Bodenkontakt

Stabilisationsgymnastik Teil II

13.00 bis 14.00 Uhr:

Sascha Nikolajewicz (Ernährungsberater für Sportler, Holistische Gesundheit Bammental) spricht über Regeneration mit der richtigen Ernährung und Trinkverhalten für Sportler und beantwortet Fragen.

Sonntag, 02.10.2022, 09.00 Uhr bis ca. 14.00 Uhr:

6. Einheit: die Atmung

7. Einheit: die Gesamttechnik: Gelenkschonend, ökonomisch, effektiv

8. Einheit: mit Partnern und in der Gruppe laufen: Die Gruppe „trägt“

Stabilisationsgymnastik Teil III

Videoauswertung | Zusammenfassung | Vorstellung des USB-Sticks mit Trainingsplänen, Videoclips zur Lauftechnik, etc.

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Leistungen

• Workshopteilnahme mit Bescheinigung
  Die Teilnahmebescheinigung, die jede/r Teilnehmer/in am Ende des Kurses erhält, ermöglicht bei vielen gesetzlichen Krankenkassen eine vollständige oder teilweise Rückerstattung der Kursgebühr, da es sich um eine anerkannte Präventionsmaßnahme handelt.

• Individuelle Laufstil-Videoanalyse (direkt während des Seminars)

• USB-Stick
  Jede/r Teilnehmer/in erhält einen USB-Stick mit umfangreichem Material zum ausdauernden Laufen. Dieser enthält interaktive Trainingspläne für alle Strecken von 5 km bis zum Marathon, Videoclips zur Lauftechnik und zu den funktionsgymnastischen Übungen, u.v.m.

• Individuelle Videoaufnahmen (Laufstilanalyse) als Datei (wird nach der Veranstaltung zugemailt)

• Alkoholfreie Getränke während der Veranstaltung

• Trinkflasche mit 5,- Euro-Einkaufsgutschein *)

• Hochwertiges Laufshirt *)
  Jeder/r Teilnehmer/in erhält ein Laufshirt. Bitte gib bei der Anmeldung deine Konfektionsgröße an.
  *) vorbehaltlich der Bereitstellung durch die jeweiligen Sponsoren

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 120,- Euro für den Workshop.

Darin enthalten sind neben den beschriebenen Inhalten die Nutzung der ISSW-Sportstätten, -Umkleide & -Duschen und die sonstigen Leistungen.

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Organisatorisches

Die Anmeldung zum Lauf-Workshop ist ausschließlich über unser Anmeldeformular möglich.

Bitte beachte vor der Anmeldung die Teilnahmebedingungen.

Bei unserem Laufseminar/Lauf-Workshop handelt es sich um einen zertifizierten Präventionskurs; bitte beachte die Hinweise zur (teilweisen) Rückerstattung durch die

Krankenkassen.

Bei dem Workshop werden keine besonderen sportlichen Leistungen abverlangt.

Der Workshop findet bei jedem Wetter statt. Es handelt sich um eine Veranstaltung mit sehr viel Praxis auf der Sportfläche, der Laufbahn und im Gymnastikbereich des ISSW Heidelberg (Turnhalle INF 700).

Parken ist für die Kurszeit auf dem Gelände des ISSW möglich.

Angemeldete Teilnehmer/innen erhalten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail weitere organisatorische Hinweise.

Bitte bringe zum Lauf-Workshop mit:

• Sportkleidung

• Sportschuhe

• Pulsmesser (falls vorhanden)

• Bade-Handtuch (als hygienische Unterlage)

• Iso-Matte (falls vorhanden)

• Gute Laune

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